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健康小課堂
你還有借口吸煙嗎?

有人說“吸煙死不了人,沒什么大不了的”、“戒煙會發胖、生病”……這些借口,都站不住腳!

“吸煙又死不了人,沒什么大不了”

吸煙可導致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘,增加呼吸道感染的發病風險;吸煙可增加肺結核患病和死亡的風險;吸煙可導致冠心病、腦卒中和外周動脈疾病……中國每年因吸煙死亡的人數逾100萬。煙草造成的疾病和死亡不是即時發生,所以吸煙的危害常被低估。

“吸煙只是習慣,我要想戒煙,馬上就能戒”

吸煙成癮是戒煙的主要障礙,它不是一種行為習慣而是一種慢性疾病。對于沒有成癮或者煙草依賴程度較低的吸煙者,可以憑毅力自行戒煙。然而,對于煙草依賴程度較高者,則需要更強的戒煙干預,包括行為矯正以及使用戒煙藥物等。

“我認識的XXX,本來很健康,一戒煙反而得病了”

這種說法純屬無稽之談。有些患者在憑借毅力戒煙時,會出現一些不適癥狀,其實是戒斷癥狀,包括吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、注意力難以集中、睡眠障礙等,部分戒煙者還會出現體重增加。在戒煙最初14天內表現最為強烈,大多數戒煙癥狀持續時間為1個月左右,這是戒煙過程中很正常的現象。

“我只是偶爾才吸,并沒有癮,一支煙也不會造成大問題”

每次抽煙都會傷害呼吸器官,使血壓升高,心跳加快到不健康的程度。即使一天只抽一兩根,也會增加心臟病、中風和肺疾病發生的可能性。

“吸煙是個人愛好,別人無權干涉吸煙”

當然是個人的愛好和權利,但那些不吸煙的人也有不吸煙、特別是不吸二手煙(被動吸煙)的權利。很多地方禁止吸煙是為了尊重更多人的權利。

“我不吸入肺部,不會有害的”

吸煙時不可能把煙霧完全留在口腔而不進入肺部。而且煙草中的多種有害物質對口腔也造成傷害。輕則口腔潰瘍,牙齒變黃銹蝕,重則引發口腔白斑(癌前病變)甚至唇癌、口腔癌。同時“只吸不煙”一樣造成二手煙,對周圍人造成傷害。

“我吸低焦油的煙,危害小”

2004年美國癌癥協會發布一項針對煙草與健康風險研究,6年跟蹤觀察94萬名30-36歲吸煙者,分成極低焦油(每支7毫克)、低焦油(8-14毫克)和中等焦油(15-21毫克)三組,發現三組人群死于肺癌風險沒有差別。

“飯后一支煙,賽過活神仙”

實際情況是,飯后一支煙危害大無邊。我們吃飯后,消化系統進入全面消化和吸收狀態,這時候吸煙,一支的危害相當于平時的10倍。

“我已經抽了那么多年了,現在戒也來不及了”

無論煙齡有多久,30天也好,30年也罷,身體都可以從你吸入的有毒化學物質中恢復過來。男性在35歲至39歲時戒煙,能增加5年的預期壽命,女性在相同年齡戒煙能增加3年的預期壽命。不論男性或女性,即使是在65歲以后戒煙,也能增加他們的預期壽命值。戒煙10年后,患肺癌的風險可以減少一半。

(來源:人民日報、搜狐網等)

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